2025 年度回顧：從 A350 駕駛艙到雙寶家庭，我在變動中淬鍊的生命法則

一、今年有哪些事情做的很好？ 那些閃閃發亮的好事

1. 成為穩住家庭的定海神針

2025 年中，我們家迎來了新生命 —— 二寶的加入。

這份喜悅伴隨著雙寶生活的翻倍挑戰，讓我們全家進入了高強度的適應期。

這一整年，我與太太舉行了無數次家庭會議。我們從育兒分工、大掃除計畫討論到家庭財務與價值觀的磨合。在動態變化的生活中，我不斷試圖找尋那些「不變的原則」。在這個生命的季節，我始終守護著心中的優先順序：「上帝、老婆、孩子」。

• 與上帝： 隨著大寶滿三歲，整體來說，我算是在下半年穩定守住了參加主日、禱告的習慣，並與教會小組保持深厚連結。
• 與老婆： 我的核心目標是讓育嬰留停的她不感到孤立無援。前陣子與友人聚會後，我問她：「作為育兒夥伴，1 到 10 分你會給我幾分？」她給了 8 分。扣掉的那 2 分，她說是在長班飛行時她必須「一打三」（包含前來支援育兒的長輩）的辛苦。當然，我也由衷感謝公司的排班配合，讓我能盡力在週末時可以協助育兒，最大程度的給予另一半需要的支援。
• 與孩子： 「陪伴、傾聽、同理」是我日復一日的修行。除了接送與唸故事的精心時刻，年底我們還一起解鎖了大寶三歲後的第一次出國體驗。我相信，這些投入的時間會化作孩子內心安定的力量，伴隨他們長大。

2. 事業版圖的從 0 到 1：飛行專業與自媒體的雙重突破

今年在本業與副業上，我都感受到了顯著的跨越。

在本業方面，A350 完訓進入第二年，對前任機種 B777 的情感依賴逐漸淡去，取而代之的是對 A350 優雅操作、節油效能以及用餐小桌板的喜愛（雖然聽起來雞肋，但極其重要的🤣）。

這一年，我順利通過了公司 SFO (Senior First Officer) 與 LHS (Left Hand Seat) 的升等考試，加上各項考核的達標，一點一滴地累積了職涯信心。面對即將到來的機長訓練，我心中沒有感受到太多的恐懼，有一種莫名的篤定。

自媒體經營上，上半年我做了一些大膽嘗試，包括：轉換電子報平台、維持電子報平台週更、在 Threads 經營內容，並打造了顧問服務，也成功品嚐到了流量變現的果實。這深知並非來自投機，而是一步一腳印的累積。感謝學員們的信任，期待未來能見證更多人在天空中展翅高飛。

3. 持續進化：打造 AI 與筆記軟體的工作流

2025 年是工具大整合的一年。從 ChatGPT 轉向 Gemini，再從 Obsidian 轉向 Heptabase，每一次遷移都有其學習成本，但也讓我更清楚自己的需求。

我體悟到，沒有完美的工具，只有最適合情境的流程。現階段「AI + Heptabase」已成為我處理飛行筆記與知識輸出的最強引擎。2026 年，我將停止對工具的盲目追求，專注於流程的銜接，讓這套系統大展身手。

4. 有意識地鍛鍊：體能與體力的全面進化

為了迎接二寶並解決工作疲勞，年初我找了健身教練作為「當責夥伴」。這一年來，我的體脂肪從 21.5% 降至 18%，肌肉量也穩健增長了兩公斤。

這份成果在育兒生活中展現了實質價值：我能隨手扛起 15 公斤的大寶與 7 公斤的二寶而不受傷，在忙亂的家庭節奏中依然保有良好的體力。此外，今年參與的爬山團也征服了五座山岳。在每一次的登頂與交流中，不只身體得到了運動，心靈也彷彿充飽了電。

5. 守護家庭：風險保障與理財模式的優化

今年在理財與風險管理上，我們經歷了兩次重要的成長。

在保險方面，年末太太因意外導致骨折，需休養一個半月。這場意外促使我重新盤點家人的所有保單，補強了意外險與因體停造成的失能保障，在壓低現金流的同時，確保家庭擁有最全面的防護網。

在理財模式上，我與太太也找到了最舒適的合作默契：

• 由我負責： 策略管理、統整與目標制定。
• 由她負責： 實際投資、儲蓄執行與緊急備用金保管。
• 共同承擔： 持續記帳，靈活應對育兒時期不斷變化的生活型態。

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二、今年有哪些事情不太好？那些需要反思的時刻

1. 在疲憊與防衛之間的溝通課

今年我深刻體悟到，「疲憊」是關係最大的殺手。在熬夜長班與雙寶育兒的夾擊下，當體力透支到臨界點，我的耐性往往會降至冰點。面對孩子的情緒或家務的瑣碎，心裡不免會浮現「快要瘋掉」的焦慮。

更深層的反思在於，我察覺到自己與太太溝通時，有時會陷入一種「防衛心態」的高牆。可能是因為對生活感到力不從心，彼此在對話時會像刺蝟般豎起防護罩，這不僅消磨了情感，也讓解決問題的效率變得極其低下。我意識到自己「習慣一人承擔」的內在慣性，在婚姻長久經營的路上，這是我必須去打破的孤島。

2. 角色重心的失衡與掙扎

身為「三明治族群」，今年在照顧長輩與育兒觀念的落差中，我感受到了前所未有的無力感。面對長輩健康問題的焦慮，有時會轉化為對家庭生活的壓迫感。

此外，在「個人成就」與「家庭陪伴」的權衡上，我也還在找尋平衡。上半年為了經營自媒體、追求流量變現，我常犧牲睡眠來趕電子報或研究 AI 工具，這導致我在陪伴老婆時體力不支，甚至讓她在等待中感到疲累。這讓我重新思考：如果事業的成長是以犧牲家庭的「共感時刻」為代價，那這份成功的定義是否需要修正？

3. 陷入「優化工具而非產出內容」的陷阱

今年我在數位工具的探索上投入了大量時間。在 Obsidian、Heptabase、ChatGPT 與 Gemini 之間頻繁轉換，雖然帶來了新知的快感，卻也讓我掉進了「優化工具」的陷阱。我發現自己花在調整流程、研究新功能的時間，有時遠大於實際產出內容的時間。

這種「為了優化而優化」的行為，本質上是一種對產出焦慮的逃避。2026 年，我給自己的提醒是：回歸「目標導向」，讓工具退回到輔助的位置，真正的價值始終來自於思考與輸出的品質。

4. 飛行技術與環境適應的心理韌性

在本業上，雖然整體表現穩定，但幾次降落任務中的瑕疵（如下降率控制不佳）仍會引發我的自我懷疑。這種受挫感反映了我對「專業完美主義」的執著，也提醒我在即將到來的機長升等訓練前，需要更強大的心理韌性來面對失敗。

同時，我也發現自己對環境的依賴性太強。在醫院陪伴或月中等非慣用環境下，我的執行力會大幅下降。如何學會在不完美的環境中，依然保有穩定的產出節奏，是我在多變的生活型態中需要磨練的課題。

5. 缺失的定期復盤習慣

最後，我必須承認今年並未落實「按月、按季復盤」的習慣。即使有了 Heptabase 這套 AI 結合筆記軟體的強大工具，我仍舊有種不太踏實的感覺。

資訊的搜集不應是年底的一次性勞動，而應是日常的基礎建設。這份「資訊債」的教訓，讓我決心在 2026 年建立更輕量、更持續的復盤機制。

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三、我從中學到了什麼？在變動中淬鍊出的生命法則

1. 切換對話模式的彈性：從追求完美到追求真實

過去與伴侶溝通時，我常陷入一種「追求完美、不傷和氣」的執念。為了求好心切，反而容易在斟酌字句間錯失了溝通的黃金時機，讓彼此的不理解積壓成難以跨越的鴻溝。

今年我嘗試打破這個慣性，靈活切換不同的溝通模式：從有意識的「非暴力溝通」到「一週一封信」的深度書寫，甚至是直接坦誠的對話。這些嘗試讓我看見，真實的流動遠比完美的表面更有成效。期待 2026 年，我能與另一半更加同心同行，將心力專注於享受共同育兒的當下，而非沉溺於過去的懊悔或無力感。

2. 家庭優先的次序確認：幸福感來自正確的對齊

從韓劇《苦盡甘來遇見你》中，我更堅定了生命的優先目標——打造一個讓孩子在任何情況下都想回來的「避風港」。

當我將「家庭第一」的次序對齊後，生活的幸福感有了顯著提升：

• 在工作上： 我不再盲目追求極致完美，轉而追求「標準與安全」，確保自己在對得起職責與薪水的同時，能守住家庭的邊界。
• 在社交上： 我有意識地限縮高耗能、非必要的活動，將珍貴的能量與時間分配給家庭。在下班後全力投入育兒，與孩子建立深厚的依附關係。

3. 邊界感的追尋：在發散與收斂間找到平衡

今年我在計畫、服務與學習上，對「邊界」有了全新的認知：

• 計畫的心法： 我體認到年度計畫應是「持續發散又收斂」的動態過程，不求一次到位，只要確保航向正確，持續前進即可。
• 服務的藝術： 在顧問服務開發中，我學會了「不要一次給好給滿」，而是視學員狀況給予適當的激勵，引導其尋找解方，同時也平衡了自身的時間價值。
• 學習的開放： 與朋友的對話讓我覺察到「圈外人看機會，圈內人看限制」的心理定見。這提醒我在面對跨領域挑戰時，要時刻保持開放，打破既有的邊界限制。

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四、我的2026 新年目標，我想成為什麼樣的人？

1. 成為一名「情緒穩定且溫柔」的家庭領航員

「成為人們願意追隨的領導者」，這不只是我在駕駛艙內的職業追求，更是我經營家庭的核心靈魂。

2026 年，隨著大寶邁入三歲、二寶進入半歲，家庭的節奏將進入新的篇章。我期許自己能在這段轉型期中，帶領家人走向穩定、邁向豐盛。當生活遭遇情緒或能量的風暴時，我能成為穩住全家人的「定海神針」。

在長班熬夜落地、短班來回之後，身體極度疲憊的時刻，若家人正陷入孩子哭鬧的「亂流」中，我希望自己依然是那個能「先安放情緒，再解決問題」的人。我期許自己擁有展現脆弱的勇氣，給予妻子與孩子足夠的緩衝空間與耐心。不只是做到「同理」對方的處境，更是帶著「同情」的溫暖去承接家人的疲憊，成為一個更溫柔、更具生命厚度的丈夫與父親。

2. 成為一名「追求標準而非完美」的斜槓專業者

我將在本業與副業之間，尋找那個能長期持續、不致枯竭的平衡點。

我想成為一個懂得守護「時間邊界」的人。在本業上，我不盲目追求極致，而是穩穩守住「安全與標準」；在副業上，我不落入工具優化的陷阱，而是專注於創造「價值與解方」。

2026 年，我會更慷慨地為自己每一次微小的進步而慶祝。我會持續善用 AI 工具來解放重複性的勞動，並學會優雅地拒絕高耗能的社交活動。我不再讓自己被漫無目的的清單淹沒，而是專注於實踐那些預先定義好的、能帶來長期成長的小目標。

3. 成為一名「與主同行」的生命實踐者

我期待信仰與靈修不再只是晨間的例行儀式，而是成為滲透進我每一次決策、每一場對話的底色。

我期待自己能養成一種靈性的直覺：在任何行動發動前，先學會安靜，先學會禱告。我渴望成為那個在「真理與恩典」之間尋求平衡的人。 透過持續的自我覺察，我會更有意識地修正原生家庭留下的慣性，堅定守住生命優先次序的旗幟。我希望我的「身教」就是最棒的教材，讓上帝的愛透過我的日常生活，自然地流露給孩子與身邊的人。

結語：在亂流中，穩定前行

回首 2025 年，就像是一場長途飛行，過程中有窗外閃耀的雲海，也難免遭遇令人措手不及的氣流。 我學會了在疲憊中承認自己的無力，也學會了在變動中重新對齊生命的指南針。

2026 年對我而言，重點不再是飛得有多快、飛得有多高，而是我是否能成為那個讓家人感到安心、讓學員感到價值、讓自己與主同行的領航員。生命不需要完美，只需要不斷地在「發散與收斂」之間，找到前行的節奏。

如果你也正走在一段充滿變動、卻又期待成長的航道上，希望這份年度回顧能帶給你一點點勇氣，去擁抱那些不完美的時刻，並堅定地守護你心中最重要的優先順序。

我們 2026 年，天空中見。

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