拿回情緒的主導權：從親子教養到信仰的提醒

這週六在 HopeFam 大聚 Gracie 姊分享的主題是 「拿回情緒的主導權」。

對我來說，這不只是一場講座，而是一面鏡子，讓我重新檢視自己在親子關係、夫妻互動，以及日常生活中如何面對情緒。

情緒控管的因素

講座其中一段提到，情緒控管好壞的因素，可能來自「環境、教養、個性差異、情緒壓力、未得到滿足……」，不論是親子、夫妻，甚至職場，當我們無法好好處理情緒，不僅自己會受影響，也會波及身邊的人，甚至左右一整個人生的方向。

舉例來說，很多父母在面對孩子哭鬧時，會選擇立刻妥協，只為了「換來片刻安靜」。但長遠下來，這樣的做法讓孩子誤以為「情緒能換取想要的東西」，反而缺乏真正的情緒管理能力，年紀漸長，就會變成人見人怕的小霸王，行為一旦偏差，很多連鎖反應可能就會隨之而來，最後一發不可收拾。

兒童情緒發展的特徵

Gracie 姊提醒我們，六歲以下的孩子，前額葉皮質尚未發育成熟，這個大腦區域正是負責情緒控制和自我管理的地方。換句話說，幼童並不是「不願意控制情緒」，而是「生理上還沒準備好」。

這讓我想到，我們家老大現在快三歲，很多時候他的哭鬧並不是有意要挑戰我們，而只是最直接的生理反應。有了這一層理解，讓我能更有耐心去陪伴。這同時也提醒了我：父母的角色不是壓抑或縱容，而是引導和支持。

冷靜地表達需求

Gracie 姊分享一個案例很讓我印象深刻：她說當孩子哭鬧時，她始終會堅持「先冷靜，再溝通」，她會說：「你這樣哭媽媽聽不懂你說什麼」，明確讓孩子理解哭鬧不是表達需求的方式。孩子一開始孩子可能需要半小時才能平復，但經過練習，時間縮短到兩分鐘、甚至沒有這個哭的時間。這背後的關鍵不是冷漠，而是父母持續地表達同理，並且堅守原則。

這也讓我反思，我自己是否在孩子情緒來臨時，能夠冷靜以對，而不是直接把情緒丟回去。因為孩子最終會模仿我們，而不是我們的話語。

我的三個收穫

聽完今天的分享，我特別記下三個提醒，想和大家分享：

1. 標記自己的情緒

很多時候，我和太太會直接提高音量來表達對於孩子行為的不滿。

但今天學到，若能清楚告訴孩子「爸爸現在很生氣」或「爸爸有點難過」，反而能讓孩子理解背後的情緒，而不是被嚇到。聽到 Florence 回應她小時候對 Gracie 姊的印象，就是遇到狀況都能保持冷靜，用情緒標記的方式表達出自己此時此刻的情緒狀態，而不是讓自己的言語或行為表達過多不必要的情緒在上面。

我認為這真的很需要智慧，畢竟情緒往往需要一個地方去宣洩，在家庭大小狀況不斷的情境下，把情緒給孩子、給伴侶是最快的方法，但往往會帶來傷害，把焦點轉向神，或許才是解決壞情緒的一個好方法。

2. 適度的同理心

我和太太有時會陷入「過度同理」的狀態，為了體諒孩子，結果放鬆了原則。

這讓我看到，真正的同理不是一味心軟，而是要在接納情緒的同時，仍然「設立界線、引導行為、堅定立場」，我想這是我們夫妻在這個階段需要更多操練和討論的地方。

3. 情緒控制需要練習

透過 Florence 的回應，也提醒到我情緒控制也是需要練習的。

如果我們總是為了選擇讓孩子安靜，哪怕是為了各種原因（吵到鄰居、吵到另外熟睡的孩子、孩子的大腦發展…）各種腦中想追求寧靜的理由，而快速心軟給予他想要的，那孩子永遠學不會跟情緒共處。

當哭泣半小時，可以縮短到五分鐘、甚至很快就不哭，這就是一個成長的過程，而我們要做的就是耐心、堅定地陪伴孩子。

信仰的提醒

最後，我很深刻的感受到，無論是面對孩子還是伴侶，情緒管理都不是一蹴可幾的事情。最重要的是，常常為孩子、為家人禱告。因為唯有倚靠神，我們才能有力量去承接情緒、引導情緒，甚至在混亂中仍然有平安。

謝謝 Gracie 姊今天的分享，也很感動能和 HopeFam 大家庭一起慶生、一起學習。情緒管理不是「控制別人」，而是先從自己開始，拿回主導權，並且把焦點轉向神。這樣，不僅能讓家庭更穩固，也能讓我們的關係更真實、更有愛。

想收到更多家庭與信仰的思考？
訂閱我的電子報，搶先獲得最新文章與生活分享！
📩立即訂閱 ➡ https://skyreaderpapa.com