《深度數位大掃除》孩子需要你的全心全意，你卻忙著刷屏追劇？數位工具必備指南

喜歡這篇文章嗎？歡迎分享給您的朋友 👍   你聽到癌症會害怕嗎？你知道該如何預防癌症嗎？你知道除了化療、放射、手術外，你有其他的治療選項嗎？ 若你對這個新世紀文明病感到莫名恐懼，若你親友正努力地與癌症抗戰，都推薦你這本《癌症的真相》，或許會翻轉你對於癌症的想法！ 關於癌症的3個真相 癌症究竟是什麼，他又是怎麼發生的？ 癌症並非疾病，而是身體的求生機制。 癌症是身體用來對抗毒物的一種機制。 我們可以把人體免疫系統想像為倒垃圾。 我們不會讓家裡的垃圾遍布滿地，身體亦然。人體內的循環系統會將內外接收到的毒物，用打包的形式儲存起來（腫瘤），靜待特定功能性細胞予以消滅，也因此癌細胞其實一直都存在著，只是數量多寡而已。當毒物量過多，免疫力過低，造成毒物被清理的速度失衡而被檢測出，人們就稱之為癌症。 如何預防癌症？ 維持健康的體內環境是首要任務； 增強免疫系統則是次要。 預防癌症的方法其實你我都知道（但是往往很難做到😂）：充足的睡眠、足夠的運動、正確的飲食就是關鍵。 這本書比較特別的是在飲食部分，作者強調了環境毒素的危險性，這與過去閱讀到的《科學實證養卵聖經》揭示的觀念不謀而合。此外，針對癌症的篩檢方式，書中也建議應避免採用造成傷害的常見篩檢法（乳房攝影、切片、放射線、電腦斷層掃描），取而代之是無傷害性的血液、尿液分析。 如何治療癌症？ 罹患癌症並不等於背叛了死刑，永遠都要抱持著希望。 如何治療癌症其實就是本書的重點！ 傳統上，人們接收到的癌症治療法，在醫學上有人稱之為三大天王 – 「化療、放射線、手術」，這便是現代醫學的慣用手法。這個觀念和「吃不吃早餐」有異曲同工之妙，都是一種時代的產物。在 20 世紀科技快速發展之下，「政府管控、藥廠利益、標準化醫學教育」的結果，就是醫師給病患的答案就是三大天王，而傳統醫學的療效與關注漸漸式微，但真相是，病患可以選擇治療方式。 其實病患只要再多問一句話，就能透過飲食、草藥、排毒法、能量治療、氧化治療、精油療法等自然療法進行治療，想當然爾，接受現代醫學訓練的醫師不會為這種療法負任何責任，因為它並非你我熟知的現代醫學解方，也因此常被稱為「偏方」。然而其功效卻是真實存在著，只是被醫療體制簡化與壓抑了。 我的4個體悟 你怎麼養車就怎麼吃飯 在書中我讀到一個很好的養生比喻 – 「你拿什麼餵養自己的車，你就該用同樣態度餵養你的身體。」若你知道拿劣質的油料給車子會減損她的壽命，為何你會願意拿劣質的食物餵養自己呢？ 我想或許是因為人有意識，車子沒得選擇吧。 我們不斷選擇吃一些讓大腦感覺愉悅、色香味俱全的食物，即使知道它會傷害身體，理智上卻敵擋不了誘惑，於是身體就這樣一天天地敗壞。 這個比喻讓我想到過去曾讀到的一本書《彼得林區選股戰略》當時我下的標題「你花多少時間研究買冰箱，就該花多少時間研究買股票」。財富、健康都是人生的重大課題，但人們往往捨本逐末，把時間精力投注在相對不重要的事情上（冰箱、車子），而忘了真正重要的事（財富、健康），想一想其實蠻趣味的！ 尊重專業的第二層思考 因為凡祈求的，就得着；尋找的，就尋見；叩門的，就給他開門。 馬太福音 7:8 我們口頭上常說「尊重專業」，但身為一個病患，如果連基本的醫療知識都沒有，也沒有能力問出對的問題，那麼為您診斷的醫師，也只能給你他責任範圍內的建議，也就是現有醫療體制下的最有效率解方（ps. 最有效率解與最佳解往往並不能劃上等號）。 這本書讓我學到的一個智慧，就是要多問問題。很多時候，答案必須靠自己主動尋求才會找到。 首先，要接受這勢必是個耗時費力的事實，醫師沒有義務主動提供所有的醫療選項，畢竟這世界太大太複雜，真要向病人交代所有可行的療法，可能三天三夜也說不完；再者，醫師的有醫療責任要扛，在這人人愛 po 網提告的世代，醫師提供給你的治療選項，就是他長期接受的醫療訓練。 若你無法投入更多資源來對抗癌症，三大天王或許就是唯一解；相反的，若你願意擁抱世界、相信這世界必定存在更好的解方。世界很大，你絕對找得到比化療、放射、手術更好的治療方法。 適可而止的養生之道 不知道你是否看過一則報導，NBA 球星 Lebron James 一年花費近 200 萬美元保養身體，讓體能維持在頂尖狀態。執筆當下年逾 37 歲的他，體態依舊維持是聯盟頂尖，而這樣的成就背後所投注的心力，絕非你我能輕易想像。 書中羅列了預防癌症、治療癌症的各種方式。坦白說沒有一體適用的方法，讓所有人能免於癌症或治癒癌症。因此，勢必需要花投注一定時間的心力，去找到適合自己的養生之道。 然而，正如前段所述，飲食和生活方式才是持盈保泰的關鍵。那些媒體報導長命百歲的人瑞，一定沒有常見的壞習慣，像是：熬夜、缺乏運動、愛吃燒烤炸物……。 看完這本書，我對於自己的飲食和生活方式有了覺醒。若我沒有 Lebron James…

喜歡這篇文章嗎？歡迎分享給您的朋友 👍   「才不會忘記你呢！」十多年前的廣告裡的那位鄰家女孩，不知道你是否還記得？ 在過去，林志玲對我來說，就是集所有美麗與智慧於一身的女神；在讀完這本書後，這位女神彷彿躍然紙上，散發著過往優雅歲月的美麗光芒。 《剛剛好的優雅》是這位久違螢光幕的女孩，蛻變為媽媽角色的生命告白。 若你對她的認識僅止於「娃娃音、愛的抱抱、林志玲禮貌蹲」，這本書絕對是一個讓你重新認識她的好機會。「剛剛好的優雅」並不只是外表的美麗，而是一個人的智慧與勇氣自然散發出來剛剛好的溫暖與格局。 老實說，這本書每一個小主題都十分打動我。在撰寫閱讀心得的時候，我針對每一主題都做了不短的生命回應，前後整理了近 15,000 字的心情日記 😄。 這篇文章，我想精選其中五個主題，與你分享這本書帶給我的共鳴。 分享我的5個感動 1．願意溝通的姿態 願意溝通的心，是以善待人的第一步，是人際關係中最重要的一環。 我很喜歡志玲姐姐分享她和姐夫（人們為她丈夫取的綽號😍）吵架時的約定： 握住對方的手感受彼此不願意傷害對方的心， 用寫紙條的方式溝通（修飾情緒、沈澱思考、有脈絡表達）。 這個分享，讓我想到幾天前我和老婆剛牽新車後的一趟新竹行。 因著路線不熟，加上剛拿到新車，彼此對車子導航系統都不甚熟悉。那天由我擔任駕駛，請老婆幫我設定導航系統，但系統卻一直有問題。當時我的想法是：「我不想停下來，因為想避開下班塞車潮，早點到新竹，希望她能協助我解決導航與路線指引」；而太太則覺得：「當她在設定導航系統時，我可能很快就要問她路線要怎麼走，帶給她很大的壓力，為何不把車子停下來解決？」 當時兩個人有各自的想法，但一時半刻其實並無法完整表達（以上是我在情緒緩和後的思考整理），簡短又急促的話語不自覺就帶有了情緒。當時看著她的不開心，我心裡也很難受。 總算把導航問題解決後，我靜待一段時間，讓彼此情緒緩和下來後，我握住她的手，先跟她道歉並讓她知道我的想法，也去同理她的感受與需要。此時此刻，我真實感受到不願傷害彼此的那顆心。 這是很寶貴的一次經驗，把志玲姐姐的這愛的招式實際應用在生活中。我相信在很久之後，我們都會記得此刻的感覺～ 2．謙遜，埋在地底的大山 謙虛的人，把世界看得比自己大； 驕傲的人，眼中卻往往只有自己。 在 2021-2022 進行了《聖經》速覽計畫後，我從中領悟到一件很重要的事，就是人類的過去，都是以驕傲而敗壞滅亡的循環歷史。 志玲姐姐在書中也提到，驕傲的人常見的特質：「眼中只有自己、容易不耐煩、聽不進別人意見、盛氣凌人、引人反感……」。 過去的我，從不自覺是個驕傲的人，但卻在這段敘述中被提醒到自己最常落入的陷阱就是「不耐煩」。我總覺得自己正在忙的事情重要無比，其他人事物的優先順序都沒有我現在進行的事情來的高。因此當有人在我專注時打擾我，我一不注意，就會回應對方一個不耐煩的口氣或臉色，這完全就是一種驕傲的心態。 這種驕傲，或許並不是我在什麼事情獲得成就的那種驕傲，而是日常生活中自我中心的驕傲。但我認為，若能在這種小處上被提醒、自覺而改正，未來在任何領域取得成就時，我會更謹記謙卑的重要性。 謙卑的人願意垂下頭，因為還有太多可以成長的空間。 3．分享的快樂 分享就是，試著把心慢慢地打開， 勇敢點，讓別人進來，也讓自己走進別人的心。 書中引用一則《巨人的花園》寓言故事，讓我想到了《內在原力》一書的金句「要蓋一座人生的花園，讓百花齊放，勝過一座城堡孤芳自賞」。 2020 創建的網站，原先只是為了要記錄自己的讀書心得，但當我漸漸發現分享帶來的美好共鳴，我變得更加享受其中的帶給我的快樂。 這些書中學到的知識，其實我可以單純的佔有它，並在得到它後單純地付出行動以優化自己的人生。但正如志玲姊姊的比喻：「花園」代表著我們的心靈。如果我們心中只剩下「佔有」，身邊的人就會遠離我們，封閉的心靈將變得冰冷又荒蕪。只有「分享」，才能讓心變得開放、溫暖而快樂。 生活在一個資訊爆炸、滑動手機的消費世代，我們實在不需要花更多的時間消費這個世界帶給我們一些不必要的物質與資訊。 透過分享，不論是物質或心靈上的分享，都能夠串起身邊的人、幫助這個世界變得更好，這是我期許自己能為世界帶來的價值。 另外，我也喜歡志玲姊姊分享她每天睡前和姐夫一起向上帝禱告的小小儀式感。 透過禱告，分享今天的感謝、對生活的感受、對彼此的感激，把心思敞開，更多的愛才會進來。 4．不抱怨的格局 不要把每個今天都活得像昨天，否則，你就真的對不起那些被消失的日子了。 我很喜歡太太與我挑選的一款名為「知足」的布拉瑟瓷器，那是一個提醒我們常常感恩、懂得知足的幸福記號。 相信你我身邊時常看到許多愛抱怨的人，他們的生活總讓人感覺過得格外艱辛。 你會發現他們有一種共同特質：「時常抱怨當下，樂於緬懷過去；而事過境遷後，他們熱衷抱怨過去，難以活在當下」。彷彿永遠希望自己活在另一個時空的旅人一樣。 懂的知足，感知幸福，就不會充滿抱怨，不斷強求那看不見的「滿溢的幸福」。 愛抱怨的人還有一個特色，就是絕對不會覺得自己是在抱怨，只是嘴皮癢發發牢騷而已。 他們的生活永遠欠缺了些什麼，而無法感到滿足。殊不知七分滿的幸福，其實正是幸福；滿溢的幸福，只存在電影小說情節而已。 若一個人什麼都想要，就只會讓自己無止盡的患得患失，落得身邊的朋友，自己的美麗、可愛與修養，都隨之消失不見，最後變得一無所有、一無所成。 懂的擁有七分滿幸福的人，才是最幸福的。 5．伸出你的手 當你有能力時，請及時伸出你的手，或許就能擋住往下墜落的心。 這段伸出手的主題，讓我想到的就是在學飛之際，對我伸出手的無數貴人。…