《科學實證養卵聖經》擁有健康卵子的不藏私全攻略(2不2要)
內容目錄
為何而讀
前陣子看了《未來媽媽》,並上網做了一下功課,孕育出這篇文章。
此後對於不孕症的現象,確實有些害怕。想一想該如何在生育這件事上,儘可能不犯錯,於是就上網查了一下推薦書籍,找到了這本廣受好評的暢銷書《科學實證養卵聖經》。
在進到人生下一個階段之前,期望能幫助自己,也幫助在備孕的新手父母,能多一份安心、少一份恐懼。
《科學實證養卵聖經》全書重點
首先要特別強調的是,這本書在 Amazon 上是評價極高的 4.7 顆星好評,有近 4,000 人的評論,所以讀來絕對不會讓人失望。
全書分為三大篇章,分別為:
- 卵子力
- 養卵護胎
- 受孕力
我使用黃金思維圈(Why – How – What)的方式整理,幫助讀者快速掌握本書的精華重點。
Why – 護卵為何如此重要?
簡單列舉三個原因,帶你了解「健康卵子」,為何對於懷孕來說那麼重要?
一、染色體異常
近半數流產的原因,是「染色體異常」,深究期背後原因,就是細胞在進行減數分裂時,出了差錯。
書中用各種科學研究的方式,幫助讀者成功降低這件事情的發生機率,致力於提高健康受孕的所有可能。
二、減少發炎
發炎,會提高流產的機率,這是已被證明的科學研究結論。
除了避免吃到讓身體過敏的食物之外,平衡血糖與胰島素也是關鍵。
相關的知識,在《我,不吃早餐》、《過敏,原來可以根治》的閱讀,也都互相得到了印證。
三、卵子品質
What – 哪些食物、毒素絕對母湯?
生活中充斥了許多環境毒素。
要不是讀了這本書,之前從未對「毒」這個東西,有如此深刻的意識感。
另外,如何選擇健康飲食,避開那些對身體有害的食物,也是備孕階段,容易被輕忽的一個課題。
- 關鍵避開毒素:「雙酚A、鄰苯二甲酸酯」
- 關鍵避免食物:精製糖類、易引發過敏之乳製品、麩質食物
How – 具體注意事項
上一段,提到的比較是具體該避開的東西。
這一段,則是教導讀者該如何攝取健康食物與有益的補充品。
- 健康食物:低 GI 食物、抗氧化蔬果、魚肉、雞肉、豆類、健康油脂(橄欖油、酪梨、堅果)
- 關鍵補充品:產前綜合維生素、輔酶Q10、維生素D
重點小節
寫這類型的文章,我不確定是否會涉及醫藥食品相關的法律問題,所以還是得聲明一下。
補充任何的醫療食品,最終還是會建議諮詢專業醫師,畢竟每個人身體狀況不同,書中所提供的建議,是一個概略的指導方針。若個人體質有特殊狀況、疾病,都可能影響備孕的方式,所以上述資訊,還請根據個人狀況斟酌參考。
最後,附上我簡單整理的重點表格連結,有需要的讀者,歡迎下載收藏。
學到什麼?
對生命的投資
每一個生命,都是上帝所賜的美好禮物。
在《未來媽媽》劇中,這些「未來媽媽」們,為懷上胎兒所付出的辛苦與代價,至今仍令我難以忘懷。
然而人類歷史至今約 500 萬年,孕育生命的謎,仍有許多尚未解開。很多夫妻努力數年,也未必可以懷上一胎;也有些父母,不想再生,孩子卻接二連三的蹦出來。
對於生育率排名持續吊車尾的台灣,新手夫妻能夠一開始就掌握正確方向,盡可能地避免失敗,提高機率迎接美好的生命,我相信花一點時間研究這些知識,絕對是對生命最有價值的投資!
受孕之不易
書中提到很多現代環境的毒素,經科學研究,會影響卵子的健康,乃至著床發育。
可惜的是這些毒素,是人類文明進步的共業,要完全避開,可說是難上加難。因此,了解更多正確知識、系統化、階段性的計畫備孕,是值得嚴肅看待的課題。
即使是專業婦產科醫師,也必須與時俱進地去了解最新的醫學研究,方能提供備孕父母最正確的保健知識,以提高健康新生命到來的機率。
另一半的責任
看了半天,怎麼好像都是在說護卵的重要,難道備孕就只是女方的責任嗎?
如果你這麼想就錯了!
雖說女人懷胎十月,但是男性的責任,也同等重要。擁有良好的精子品質,絕對是成功備孕不可或缺的重要環節。
書中同樣提供給予男性的健康建議,關於毒素的避免與健康食物,男女皆通用。
至於補充品,男性相對聚焦在「綜合維生素、輔酶Q10、魚油、R型硫辛酸、左旋肉鹼」等營養補充,上方的分享表格也有分享劑量與用法。
然而我個人認為,身為男性最重要的任務,應是備孕、孕後、生產乃至產後「聆聽陪伴」這件事。
- 那些看得見的事:驗孕棒的兩條線、漸漸變大的肚子、分娩的痛苦、孩子的出生;
- 那些看不見的事:賀爾蒙變化、女方內心感受、被共享的愛(尤其是女兒 )
與人生重要價值一樣,那些看不見的事,往往才是真正要緊的事。這不禁讓我想起《非暴力溝通》書中教導的技巧 – 「觀察、感受、需要、請求」,與各位準爸爸們共勉之!
行動方針
- 避開環境毒素、替換家居用品
- 選擇健康食物
- 選擇補充營養素(可參考作者官網連結推薦產品)
《科學實證養卵聖經》 博客來購買連結 推薦指數 5 /5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Amazon 評分 4.7/5 (3,780)⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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