[TED Talks #2] Your body language may shape who you are 觀後感 – 偽裝,直到成為理想的自己

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TED #2 《Your body language may shape who you are》(附中文翻譯字幕)


講者介紹 – Amy Cuddy

Your body language may shape who you are
Your body language may shape who you are

Amy Cuddy,美國社會心理學家,主要研究刻板印象,曾於哈佛大學任教,教授有關「談判、領導力、權力和影響力」,已於 2017 年離職。曾出版 《Presence: Bringing Your Boldest Self to Your Biggest Challenges》 一書。


影片大綱

姿勢決定你是誰」是這篇文章的中文翻譯。

語言是人與人溝通的橋樑,而身體語言,如「眨眼、握手、微笑、擁抱」等等…在溝通時,在人們交流時,提供了更多的線索。

作者從 “Fake it til you make it” 講到 “Fake it until become it”!這並不是欺騙,而是有生理學、統計學研究得到的事實。

在某些重要的場合,花了兩分鐘時間,做出開放、有自信、權威的姿勢,確實可以改變自己、改變人生。

這個理論的循環如下圖(不僅影響他人,也影響自己

姿勢決定你是誰示意圖
姿勢決定你是誰示意圖

重點整理

姿勢

有自信、權威類型的姿勢,有以下數種:

Power poses
Power poses
  1. 神力女超人手叉腰姿勢
  2. Open it up 展開身體:V字伸展、下巴微微抬起
  3. 坐著翹角
  4. CEO 手擺桌面姿勢
  5. 手放側邊椅子大爺姿勢

姿勢觀察

  • 比較:佔據空間 vs. 畏縮姿勢
  • 女生姿勢通常較男生畏縮
  • 活動參與程度也和姿勢有相關性

什麼才是謊言?

“I’m not supposed to be here.”
我不應該在這裡。

作者舉了自己和一個她的一位研究生為例,說明人人都會有自己是冒牌者的心態。覺得自己不配得身處在某個場景、某個環境,都是因為運氣好或其他因素,才有機會在這邊。

她要告訴人們的事實是:每個人都配得,只要你相信(這個信念跟基督信仰真是再神似不過了)。不過很可惜,很多人不吃這一套,如果不願相信,就只能擁抱他所相信的事實了。

生物學研究

Testosterone & cortisol changes
Testosterone & cortisol changes

透過學術界的研究,他們請來兩組人來做實驗,一組在面試前,做出權威的姿勢 A、另一組人做畏縮、沒信心的姿勢 B,接著去參與遊戲,得出來的結果如下:

  • 承擔風險的機率:A > B
  • 唾液
    1. 睪固酮 Testosterone=支配性賀爾蒙 (A,B 差異 15%)
    2. 腎上腺皮質醇=壓力賀爾蒙(A,B 差異 40%)

在另一組使用面試的結果得到的研究,擺出權力姿勢的應試者,同樣也獲得了較佳的面試結過。

應用場景

高舉雙手姿勢
高舉雙手姿勢
  • 面試
  • 約會
  • 演講
  • 談判

結論 & 金句

Presense.
表現真實的自己

Our bodies change our minds, our minds change our behavior, and out behavior change our outcomes.
身體影響心理,心理影響行為,行為改變結果

Fake it until become it.
假裝終將成真

Tiny tweak can lead BIG CHANGES.
小調整大改變


一些心得

Repost

這篇文章早在大學時期就看過,當時感覺非常深刻,也寫了一篇文章紀念當時的感動!

但是事過境遷,我回想自己好像在重要的場合不曾使用過這種自我激勵的方法,我想多半就是忘記了。透過這次的影片回顧和更深入的找資料、研究,我相信下一次,不論是自己或是親朋好友要面對重要場合,我都不會忘記這個厲害的方法!

Fake it until become it.

什麼是配得?

在這篇文章發文前,重新檢視而有了這段新的靈感。

我想聊聊「配得」這一詞,對我的兩個感動。

這個詞對於我的深刻,一開始是出現在信仰上,我們常會說神是配得一切的頌讚、榮耀、尊貴、讚美… 等等的詞彙。這是出自於一種信心的宣告。

第二次感動,來自於《窮查理的普通常識》一書,「想要擁有什麼,就讓自己配得上它。 Charles Munger」。

兩者的差別在於:一個對象是神,一個對象是自己。而本文影片《Your body language may shape who you are》的討論對象也是自己,和 Charles Munger 的觀念卻是有有些對立的。然而,在我看來,並沒有所謂的對錯,這是一個相輔相成的概念。

這影片的概念,反而更像是對於神的信心一樣,只是把這個信心的對象轉移到自己身上,先宣告自己配得上,然後潛意識就會讓自己配得上想擁有的事物。

信就是所望之事的實底,是未見之事的確據。希伯來書 11:1

潛意識,就是人看不見的事物。人們看不見,往往就不願去相信。可是這卻是驅使人們行動最容易被忽略的潛在力量。


後續行動(講者呼籲)

  1. Try a Power Pose : Body + privacy + 2min → 持續練習!
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